Медитация и визуализация, что они дают человеку?
Статья специалистов из Калифорнийского университета, а также из Школ медицины при нью-йоркской больнице Маунт-Синай и при Гарвардском университете опубликована в журнале Translational Psychiatry.

В исследовании принимали участие 94 здоровые женщины от 30 до 60 лет. В течение шести дней все они отдыхали на одном из калифорнийских курортов. Затем одна половина продолжила свой отдых в том же режиме, а вторая начала дополнительно заниматься на курсах медитации и визуализации. Ранее женщины такой практикой не занимались.

К участию в исследовании также привлекли 30 человек, давно практиковавших медитацию. У всех участников на старте исследования и после его завершения брали анализы крови чтобы посмотреть, как отдых и медитация влияют на работу генов. Кроме того, участники проходили анкетирование, они отвечали на вопросы о самочувствии до и сразу после окончания эксперимента, а также через месяц и десять месяцев.

Учёные, отследили изменения в активности 20 тысяч генов и сравнили результаты между тремя группами участников — просто отдыхавшими на курорте, совмещавшими отдых с медитацией и опытными «медитаторами».

Было установлено, что после недели отдыха на курорте во всех трёх группах изменилась активность генов, причём больше всего они затронули такие сферы, как реакция на стресс, функция иммунной системы, обмен веществ, процессы старения.

Среди участников повысилась устойчивость к стрессу и вирусам, причём этот эффект наблюдался и спустя 10 месяцев после отдыха. Наиболее позитивные последствия уже на молекулярном уровне обнаружили в организме опытных «медитаторов», совмещавших отдых с медитацией, но и на новичков в этой практике такое совмещение подействовало положительно.

Кроме того, анализ анкет показал, что женщины, начавшие учиться медитации на курорте, гораздо дольше тех, кто просто отдыхал, были защищены от депрессии и стресса.

«Результаты показывают, что польза от медитации не только психологическая. В функционировании организма происходят изменения, причём абсолютно ясные и поддающиеся количественному измерению, — объяснил автор исследования Рудольф Танци (Rudolph Tanzi). — Медитация — один из способов отдохнуть и расслабиться в течение дня, помогающий иммунной системе и организму в целом преодолевать стресс. Я предполагаю, что занятия медитацией обеспечивают здоровую старость.

Мы с Вами можем использовать данные знания на улучшения качества своей жизни.

Визуализация и медитация регулирует уровень возбудимости и тонуса различных отделов центральной нервной системы, участвует в регуляции уровня сознания, эмоций, сна и бодрствования, вегетативных функций, целенаправленных движений. Это самый древний, рептильный отдел мозга, связанный с органами чувств — он отвечает за нашу способность сфокусироваться на цели.

Семинар «Гимнастика Мозга. Целеполагание, уверенность в себе» научит расслабляться, переключаться и концентрироваться на ваших задачах и уметь отдыхать.
Made on
Tilda