Почему постоянно хочется есть?
Способы есть меньше
Мы часто недоволен своей внешностью и поступками. Мало общения с друзьями, непонимание со стороны детей, родителей, проблемы в семье. На работе конфликты, стресс.

Мы «заедаем» стрессы, неприятные ситуации, размолвки, другие проблемы. Можно долго перечислять, почему все время хочется есть. Важно уже то, что вы обратили на эту зависимость внимание. Не многие готовы признать, что едят слишком много и часто.

Примеры, что может компенсировать лишний вес.

1. Большое тело подсознательно ассоциируется со стабильность, устойчивостью человека. «Человек, на которого можно положиться».

2. Большие границы физического тела отдаляют от лишних контактов, создают эмоциональную дистанцию. Жир даёт телу защиту от внешнего мира.

3. Для подсознания избыточный вес, может ассоциироваться с внутренней наполненностью.

4. Для женщин это часто оправдание своего одиночества или защитой от чрезмерного внимания мужчин.

5.Проблемы в семье, например, женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа.

6.Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребёнка – все это ведёт к перееданию.

7. Недовольство собой и убеждённость в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой.

8. Дефицит любви, расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, многие начинают стремительно набирать вес.

9.Стресс. Часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные и повторяющиеся стрессовые ситуации, наоборот, ведут к набору веса.
Как контролировать жор?
Одного признания проблемы недостаточно. Нужно избавляться от привычки постоянно что-то жевать. Вот некоторые советы, которые помогут вам реже принимать пищу.

1. Старайтесь кушать чаще и небольшими порциями. Например, не три раза в день, а пять. Позволяйте себе перекусить два раза между основными приёмами пищи. Это уменьшит аппетит.

2. Не злоупотребляйте продуктами, стимулирующими аппетит. К ним относится кофе, специи, приправы, консервированные продукты и другое.

3. Ешьте больше продуктов, содержащих растительную клетчатку. К ним относятся не только овощи и фрукты, но и крупы. Например, гречневая или перловая.

4. Правильно понимайте потребность организма. Возможно, вам просто хочется пить. Выпейте стакан воды. Через несколько минут чувство голода пропадёт.

5. Можно использовать от избавления постоянного желания поесть - народные средства. Например, отвары петрушки, мяты перечной, настои полыни, ромашки, девясила и другие.

6. Добавьте в пищу продукты - снижающие аппетит. К таким продуктам относится, сладкий перец, особенно красный. Он же способен сжигать калории.

Чтобы побороть свою зависимость от еды, попробуйте выяснить, что «заедаете» вы? В каких именно ситуациях появляется острое желание поесть даже после плотного обеда?

Пора остановиться и задуматься: стоит ли менять на еду настоящие отношения и чувства? Оглянитесь вокруг: разве нет замены еде? Даже простая прогулка может принести удовлетворение вашей душе, заставив тело забыть о голоде. Найдите новый способ взаимодействия с собой и миром. Предлагаем Вашему вниманию семинар «Гимнастика для мозга. Целеполагание и уверенность в себе»
Made on
Tilda