Активизация ресурсов.
Очень важно целенаправленно использовать позитивные чувственные
переживания, которые способствуют хорошему личному самочувствию и
здоровью в целом.

Позитивные переживания и сознательное погружение в них, то есть в
воображении наиболее интенсивно стимулируют психофизические
состояния, воспринимаемые как позитивные.

Например, смех. Многим знакома ситуация, когда собирается группа людей
и кто-то рассказывает анекдот. Все смеются за первым следует, второй,
третий и т.д. Постепенно все больше и больше вас захватывает всеобщее
«чувство юмора». Благодаря этому чувству, смеху, настроению
представления ситуации комическим образом мозг переходит в режим
поиска. И это позволяет найти решение, которое еще час назад нам казалось
не разрешимым.

Упражнение вплетение позитивных эмоций.

Вы можете работать с любыми эмоциями радость, уверенность, восхищение,
терпимость и т.д.

Нужно вспомнить ситуации, где Вы испытывали эти эмоции. Проживите это
воспоминание еще раз, понаблюдайте за телом, найдите самое приятное
ощущение, возможно тепло, ощущение легкости и т.д. Представьте, что
наполняетесь этим теплом, легкостью. И так в течении 5 минут.

Затем, вспомните ситуация из сегодняшнего дня, что доставляет вам
напряжение, например, разговор с начальником о повышении зарплаты.
Посмотрите в теле, где это напряжение, переключите свое внимание на зону
тепла, легкости из предыдущей ситуации (которую вспоминали) и затем
наполните напряжение теплом, легкостью в течении 5 минут.

Представьте еще раз разговор с начальником, проверьте на уровне тела есть
ли еще напряжение. Если напряжение еще есть, то сделайте визуализацию
еще раз. До тех пор, пока не почувствуете облегчение и комфорт.
Делая это упражнение в течении месяца Вы значительно лучше будете себя
чувствовать.
Made on
Tilda